最近ホント何をしてても疲れてしまう。
毎日、朝起きたら疲労感でグッタリ。
子育てしてると気が休む事も無いし、仕事しててもなんだかダルい。
ましてや子供と一緒に遊ぶとホトホト疲れてしまう。
仕事や家族、または友人などと過ごす時間など、すべての生活で関わってきて、正直出てきて欲しくないもの。
それは心とカラダの疲労感。
なんとかしたいものの、これはひょっとして歳のせい？
やる事や、考えることが多くなったから？
などと思ってしまいがちです。
ただ、毎日疲れが取れなくてと思っている方も、具体的にどこが疲れているのか説明しづらい事も多いかと思います。
実は医学的に言うと、実際に脳が疲れたと感じている時の心とカラダの疲労している割合は、心が8割、カラダが2割だそう。
カラダよりも、心(神経細胞)の方が疲れやすいんです。
意外にもカラダは、スポーツなど思いっきり動かさない限り、そんなに疲労感は出ないんだとか。
たしかに、以前テレビで80代の老夫婦が経営する中華屋さんを深夜まで2人が店内を動き回り、
切り盛りする様子が放送されていたことがありました。
元気に休みなく働いていたこの80代の老夫婦は、
やはりファミレスで働く若いコよりも体力があるとは、とうてい思えないような動作だったので、
たしかに心(神経細胞)の疲労感もあるんだなと納得して観ていました。
さて、スポーツドリンクに含まれていて疲労回復に効果があることで知られているクエン酸ですが、
実はカラダの疲労回復もさることながら、心の疲労回復にも効果があったのです。
それは一体どういうことなのでしょうか？
解説していきたいと思います。
スポーツドリンクやレモンなどに入っているクエン酸、詳しく説明すると
人は強い精神的ストレスや激しすぎる運動を行うと、体の中に酸化ストレスという状態が起き、細胞がダメージを受けます。
そのダメージを受けた細胞が上手く働かなくなり、疲労感につながるのです。
精神的にストレスを感じると神経細胞がダメージを受け、激しすぎる運動をすると筋肉細胞がダメージを受けます。
そして、「疲れた〜」となるのです。
クエン酸にはその細胞を修復してくれる効果があり、乳酸などの老廃物を排出し代謝が良くなることで疲労回復するのです。
さらにはエネルギーを効率よく作り出す効果があるため、疲れた時にクエン酸を取るのがいいと言われるのです。
クエン酸は美容効果もあります
美容や健康を維持するために必要な栄養素のミネラル。
このミネラルが不足すると、肌の衰えの原因である活性酸素が活躍して、肌の老化を早めてしまうんだとか。
そこで、クエン酸のキレート作用が、ミネラルの酸化を防ぎ、美肌効果のある栄養素の吸収を助けて、美肌維持の役割をしてくれるのです。
疲労回復効果と同時に、いつまでも若々しい肌を維持してくれるクエン酸。
なんとも強い味方ではありませんか。
そして掃除にも役立つ
薬局や100均などで粉末で売っているクエン酸を水で溶かして掃除にも使えます。
キッチンの水垢、トイレの黄ばみやアンモニア臭の除去、お風呂の石けんカスなどの水回り汚れや
タバコの汚れや臭い落としにも効果的です。
しかも細菌の増殖と臭いを抑える効果が、このクエン酸にはあるのでフローリングやカーテン、
ソファーにも水で溶かしたクエン酸をスプレーをかけ掃除する事ができます。
まとめ
運動した後や汗をかいた時などに飲むことが多いスポーツドリンク。
水分吸収率も高く、ゴクッと飲めてすぐ水分補給出来るのがいいですよね？
その中に入っているクエン酸が疲労回復効果があるのは知っていた方も多いと思います。
しかし、カラダの疲労とともに心の疲労感にも効果があり、
しかも美肌効果もある事もわかりとても優秀な飲み物という事がわかりました。
疲れた時や汗をかいたとき以外でも、
常にクエン酸を取る事で疲労回復はもちろん、
健康維持や美容のためになるカラダのサイクルが出来ることがわかりました。
私もこのクエン酸が入っているスポーツドリンクを意識的に飲むことにより、
毎年必ず夏バテをしていましたが、飲み始めてからはしなくなりました。
そして休日の趣味であるサイクリングも真夏であろうが関係なく楽しめているのは、このクエン酸のおかげだと思っています。
しかもクエン酸は文字通り、酸なので胃の活動を活性化させる作用もあり、食欲増進にもなり病気をして食欲が落ちている時、
夏の真っ盛りの何も食べる気がしないという時期にもオススメです。
夏休み、お子さんも大量の汗をかきながらプールに外遊びにとたくさん遊ぶと思います。
脱水症にならないためにも、そして目一杯元気に遊んでもらえるよう、
このクエン酸が入ったスポーツドリンクなどを飲ませてあげてみてください。
